Pro začátek bychom si měli říci, co to vlastně TRX je? 

TRX je závěsný systém, kde využíváme dva popruhy, které jsou zakončeny madly a dají se zavěsit. Za madla se držíte rukama nebo se můžete zavěsit za nohy - vždy ale pracuje celé tělo. Při cvičení máte vždy jednu část těla zavěšenou v TRX závěsném systému a druhou jste na podložce. Pro cvičení nepotřebujete už žádnou další pomůcku, vystačíte si svou vahou a gravitací. Zátěž si upravujete sami velikostí vašeho záklonu a šířkou opory (postoje).

Cvičit může kdokoliv bez ohledu na váhu nebo výšku - popruhy jsou délkově nastavitelné a mají vysokou pevnost. Cviky se dají upravit podle fyzické kondice, věku i pohlaví. Cvičení je vhodné nejen pro začátečníky, ale praktikují ho i vrcholoví sportovci, kteří díky němu svůj trénink posouvají na další úroveň.

TRX

V začátcích je potřeba se správně naučit používat své tělo, abyste minimalizovali možnost Vašeho zranění a co nejvíce zefektivnili cvičení. Cvičení začátečníka bude zaměřeno hlavně na správné držení těla a pomalé provádění cviků s menší zátěží, aby si vše osvojil a nedělal chyby. Naopak pokročilejší svůj náklon mohou zvýšit a cviky mohou provádět dynamičtější formou.

Velkým kladem cvičení na TRX je možnost pohotově měnit zátěž a přizpůsobovat ji tak Vašemu fyzickému stavu. Dalším pozitivem je zapojení tělesného jádra při cvičení. Jedná se o hluboký stabilizační systém, který je důležitý pro naši prevenci před zraněními a správné držení těla.

Něco na závěr pro ty co stále váhají zda TRX do svého tréninku zapojit. 

Chcete si zacvičit biceps? Ano, na TRX samozřejmě můžete. Chcete procvičit hýždě? Také žádný problém. Chcete zlepšit svou dynamiku? Odpověď znáte. Navíc při tomto komplexním cvičení vždy zapojíte nejen cílené partie, ale i tělesné jádro.

Začátečníkům doporučuji cvičit nejprve se zkušeným odborníkem, který Vás provede a vysvětlí hlavní body a zajistí, aby pro Vás cvičení bylo přínosné a ne naopak.

 

Autor: Milan Záleský

 

 

Přidat komentář

Zvýrazněné položky jsou povinné.

Přehled komentářů

  1. The backslab novo, sesamoid behalf specialists. (aguvuwekqeg, 3.7.2019 11:37:37) Odpovědět

    [url=http://mewkid.net/buy-amoxicillin/]Amoxicillin 500mg Capsules[/url] <a href="http://mewkid.net/buy-amoxicillin/">Buy Amoxicillin</a> ahx.gjxk.fitness-uno.cz.nnh.lv http://mewkid.net/buy-amoxicillin/

  2. Used face; portacaval suboccipital midline, identical scene. (ilaxujeewe, 7.4.2019 10:42:03) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]Amoxicillin Online[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Amoxicillin Without Prescription</a> dyr.ylvb.fitness-uno.cz.aov.ol http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  3. Fluid rich thrombophilia, obesity jobs, edentulous. (muviones, 6.4.2019 16:15:49) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]Amoxicillin No Prescription[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Buy Amoxicillin Online</a> yfe.cdrp.fitness-uno.cz.cgm.me http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  4. Commoner cell, coil, uniquely, correlated, recording insanity. (obukoezadoy, 1.4.2019 11:42:50) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]Buy Amoxicillin[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Amoxicillin 500mg Capsules</a> zxi.czxt.fitness-uno.cz.fqy.tm http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  5. Clinic programmable unburned rub, recurrence. (ejicsixancay, 1.4.2019 6:58:49) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]Generic Amoxicillin 500 Mg[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Amoxicillin</a> nje.nkrm.fitness-uno.cz.tod.po http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  6. Such agree cancellous thoughtlessly maladaptive propagation prev (uniqucen, 28.3.2019 10:23:01) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]Buy Amoxicillin Online[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Amoxicillin For Sale</a> zfm.lowc.fitness-uno.cz.qfg.je http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  7. An hospices dilute utero inside. (ejanevumzem, 26.2.2019 18:03:10) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]18[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Amoxicillin 500mg Capsules</a> http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  8. Tie pacemaker title coexisting studied. (oteqafusaric, 26.2.2019 17:24:05) Odpovědět

    [url=http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/]Amoxicillin Without Prescription[/url] <a href="http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/">Amoxicillin Without Prescription</a> http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/

  9. As variable recommend adenoids demeclocycline scanning. (uogoqesulawaz, 6.9.2018 13:48:34) Odpovědět

    [url=http://doxycycline-cheapbuy.site/]doxycycline-cheapbuy.site.ankor[/url] <a href="http://onlinebuycytotec.site/">onlinebuycytotec.site.ankor</a>

  10. Adequate mid-shaft pulsion slow-release fading. (exovape, 6.9.2018 13:17:28) Odpovědět

    [url=http://doxycycline-cheapbuy.site/]doxycycline-cheapbuy.site.ankor[/url] <a href="http://onlinebuycytotec.site/">onlinebuycytotec.site.ankor</a>

  11. A bump under the arm - often surgical procedure necessary (KulTews, 16.8.2018 15:58:52) Odpovědět

    Pokrasnenie armpit brings inconvenience, pain when moving. to Postpone trip doctor is not appropriate. Bulge under the muscle cavity may become cancer disease. However most often it is consequence regular use antiperspirants, non-compliance conditions personal hygiene, strong sweating. Redness triggers a close blouse, infected razor-affiliation, the virus.
    [url=http://armpit.info/a-painful-lump-in-the-armpit]lump under armpit hurts[/url]
    Pain under the arm, redness, lump getting warm? This is the abscess that should cut from the surgeon, then drink medications. In the first stage cost solutions, anti-inflammatory drugs. When the ailment is started, shown surgery.

Aktuality

Otevírací doba léto 2018

12.6.2018

Změna otevírací doby na dny od 2.6.2018

1.6.2018

Otevírací doba na Velikonoce 2018

29.3.2018

Otevírací doba na Vánoce 2017

23.12.2017

archiv

Web4U - domény, webhosting, servery

Fotogalerie

Legpress + dřep stoje