Jezte pravidelně

Tuto větu jste určitě už slyšeli vícekrát. Snažte se Váš zvyk v podobě tří jídel (někdy i jen dvou) změnit. Hlad určitě nikomu nepomůže zhubnout. Tělo si během této metody bude bránit a uloží si více tuků, aby až ho budete trápit hladem, mělo z čeho brát. Pokuste se během dne sníst minimálně pět jídel. Někdo by mohl namítnout, že během dne je v práci a nemá čas, ale opravdu nemáte čas na müsli tyčinku nebo nějaké ovoce?

Vyvážená strava

Snažte se, aby talíř k oběd a večeři obsahoval vždy nějaké bílkoviny (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce), dále přílohu (brambory, rýže, luštěniny nebo pečivo) a jako poslední by na talíři neměla chybět zelenina.

Omezte cukry

Snažte se omezit příjem cukrů na co nejmenší množství. Je to právě jednoduchý cukr, který děla naši populaci čím dál tím více obéznější. Dále způsobuje mnoho zdravotních potíží, kterým se ovšem věnovat v tomto článku nebudu. Mnoho lidí si to neuvědomuje, ale jednoduchý cukr je pro naše tělo mnohem větší riziko než tuky.

Pijte kohoutkovou vodu

Kohoutková voda by měla být základem Vaší zdravé stravy. Zkuste zapomenout na slazené limonády a pozor si dejte i na džusy (s nízkým obsahem dužiny), který mohou obsahovat i cukry. 

Přidat komentář

Zvýrazněné položky jsou povinné.

Přehled komentářů

  1. Proteiny (Renata, 2.8.2016 23:31:53) Odpovědět

    Ja se sanžim dodržovat takto http://fitsvet.cz/clanek/7-bilkoviny :-) A je mi fajn

  2. Proteiny ve stravě (Pavka, 25.4.2016 15:49:48) Odpovědět

    Snažím se dodržet a vařit vyváženou stravu pro celou rodinu. Teď jsem hledala nějaké proteiny a našla jsem http://www.bio-kramek.cz/Konopny-protein-Natural-Raw-500g-Good-Hemp-d1706.htm . Má otázka je zda s tím máte někdo zkušenosti. Díky Peta

Aktuality

Otevírací doba léto 2018

12.6.2018

Změna otevírací doby na dny od 2.6.2018

1.6.2018

Otevírací doba na Velikonoce 2018

29.3.2018

Otevírací doba na Vánoce 2017

23.12.2017

archiv

Web4U - domény, webhosting, servery

Fotogalerie

Solárium